幸せホルモン"セロトニン"
セロトニン
ていう物質
ご存知ですか？
心のバランを整えて
精神を安定させるので
最近では
「幸福物質」
とか
「幸せホルモン」
とか呼ばれています。
不安を感じやすい
憂鬱になりやすい
という人は
ぜひこの
幸せ物質
セロトニンを
増やしてみてください
私はこのセロトニンを
増やそうと意識してから
めちゃくちゃ精神状態が変わりました
今ではセロトニン信者です笑
私が実践した方法は
セロトニンを作る食事😋
例えば
セロトニンを作るのに必要な
トリプトファンという物質。
これが多く含まれるのは
乳製品や豆製品。
↓
毎朝豆乳を飲んで
お味噌汁には豆腐いっぱい笑
納豆や煮豆も好きです😋
でもこのトリプトファンは
ただの材料で、
トリプトファンをいっぱい摂るだけでは
セロトニンは作れません😂
トリプトファンに
ビタミンB6が加わると
セロトニンができます！
↓
ビタミンB6が多く含まれている玄米を
毎日食べてます😋
結論、私の場合は
玄米と豆と乳製品
ですが、
本当にこれを意識してから
幸福感が上がりました
少なくとも
本気で死にたくなる
てことはなくなりました
前よりはるかに
精神が安定した！！！
食事で
幸福ホルモンは作れます！
ご質問はLINEまで♫
@223cseqa
https://lin.ee/ezYNwOT
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